do wody

[...] byc 9-12 z powt 8-12 a na zezbe moze byc ich troche wiecej ale nie musi . Wazne zeby ilosc powt nie schodzila ponizesz 12 i nie rozla pow 20 . Noi podczas treningu wazne zeby pic duze ilosci wody i robic krotsze przerwy . Co do superserii to dopiero jak masz juz jakis starz treningowy . "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

[...] działa w następujący sposób: 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

[...] o slabej jakosci i wieszkosc to bedzie woda , pozatym zlapiesz sporo tluszczu wiec na kaloryfer trzeba sie bedzie wyzezbic , a wtedy spradnie i masa miesniowa i wiekszosc wody ktora kreatyna zatrzymala . Nie sa to jakis inne miesnie zeby odrzywki dzialaly na nie inaczej niz na rezte choc zeby pobudzic je do wzrostu powinno sie stosowac troche [...]

ok siudek nie mam zamiaru sie z toba klucic na temat alkoholu a co do spadkow po imprezie to wcale niemusza one nastapic, wczoraj bylem na imprezie w klubie a dzis na treningu calkiem niezle mi poszlo, wystarczy tylko przed i po imprezie dobrze sie najesc, wypic duzo wody i wyspac sie Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

chester masz powody do dumy niezawsze po piciu zle sie cwiczy ale podstawa to dobre sniadanie bogate w bialko oraz duzzzzzzo wody Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] jest to jakis genialny suplement ktory daje niewiadomo jakie przyrosty , pozatym miesnie wygladaja jakby byly napuchniete i staja sie bezksztaltne od tego ze nabraly za duzo wody , po drugie jesli komus uda sie uniknac spadkow wiekszych nioz 30% tego co sie wypracowalo przez czas brania to moze sie uznac za szczesciarza (mowie glownie o obwodach [...]

[...] nie dostają sie do finału.A po jakimś czasie panowie koksiarze zaczynają tracić mase i kształt a wtedy ci uczciwi wyglądaja przy nich jak bogowie i kto to rządzi???Ha Pzdr dla wszystkich i życzę wszytkim figlarnego jajka oraz mokrego dyngusa :P P.S zróbmy konkurs (uczciwy) ile kto natachał wody w dyngusa Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

[...] nie atakujesz jej wewnętrznej części. Powinieneś chociaż na poziomej dołożyć ze 3 serie wąsko łapiąc. Nie widzę w Twoim treningu kapturów i brzucha. Reszta może być, ale moim zdaniem to masz lightowy trening przy moim. Wszystkim na forum dziękuje za SOGi i życzę twardych jaj, smacznej wody i smacznego baranka czy jakoś tak Czas to mięśnie!!!

[...] -najlepiej jak zakupisz dekstroze lub glukoze przy czym dekstroza jest lepsza. Mozesz nia zwiekszyc wzrost stezenia kreatyny we krwi nawet o 50%. -pamietaj zeby pic duzo wody. -jak zaopatrzysz sie dodatkowo w Glutarol4000 z olimpu to masz efekty gwarantowane -moim zdaniem Kreatyna Powder jest bardziej wydajna tylko ze trzeba mieszac a w [...]

[...] cukry (paliwo), a nie spadnie z Ciebie za dużo masy (tyle co z potem) Grzybs jak już kupiłeś kreatyne, choć pewnie będziesz tego żałował w przyszłości. Teraz pij dużo wody niegazowanej 9przynajmniej 4-6l dziennie) popijaj ją sokiem winogronowym, albo kup sobie jeszcze glutamine. NIE POPIJAJ KREATYNY MLEKIEM! Hmm to chyba wszystko jak coś [...]

Darkside ja nie powiedziałem, że nic nie uzyska tylko w takim koktajlu nie ma tłuszczy nienasyconych, wody, witamin itd. potrzebnych do przyrostów Joker ja jem podobnie tylko nie słodze tego Stara Ekipa przecież widzisz nick tego kolesia metamen. po nicku można się domyślić jak na sucho ćwiczy. W 5 miechów 18 cm w klacie. [...]

[...] Vox podaj mi maila to dostaniesz dietkę. Kilerii jak pojedziesz to rób pompki, brzuszki, znajdź jakąś gałąż, albo coś do podciągania i jakoś to będzie. Tylko pij dużo wody, bo to jest naprawdę bardzo ważne. Kreatynkę staraj się popijać sokiem winogronowym, bo jest bogaty w glutamine. Przyjedziesz po takim lżejszym treningu, zaczniesz [...]

Magik: wiem tylko tyle, białko ovopola za 36zł... (ma 92% protein, max 8% wody i 0,2% tłuszczu w 100g - co o tym sądzisz?.). Hattrick: co tu nie kumasz wykonujesz trening liczmy przez 6 tygodni (przez 1 i 2 tydzień robisz po 2 serie każdego ćwiczenia, przez 3 i 4 tydzień, po 3 serie, przez 5 i 6 tydzień 4 serie każdego ćwiczenia i zawsze od [...]

[...] ale jak tak to życze powodzenia). Ćwiczysz na maxa? w przyszłości po zastosowaniu HMB zostaną ci tylko koksy, młokosie! Kileri: do kreatyny trzeba podchodzić z głową, dużo wody, i odpowiednia dieta, sama kreta nic Ci nie da... Mój dzisiejszy trening: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101313 Dziś bica spompowałem troszkę (więcej info macie w [...]

[...] prowizoryczna w sensie ze nie mam ustalone co dzis mam zjesc, poprostu mniej wiecej jem 2g ialka i 4g wegli. Stosowalem sie bezwzglednie do zasad przy braniu kreatyny (ilosc wody, uzupelnianie pierwiastwkow sadowych, zmniejszenie tluszczy itd) dlatego mnie dziwi ze takie efekty. Rozpisalem sie wczesniej hehehe, ale to przez was bo duzo pytan [...]

nie bralem koksów, pilem w miare duzo wody...a co do diety to nie wiem, bo nie ustalaem zadnej ale jadlem zdrowo... Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

[...] to nie jest absolutnie strata kasy wreszcie nie mam zakwasów na rękach ale sie ciesze a na treningu myślałem że ducha wyzione tak ostro sie za robote wziełem chyba za dużo wody pije bo sie w nocy budziłem i musiałem do klopa biegać jednym słowem dobrze sie ćwiczyło ale strasznie ciężko jak ktoś chce plan na gg niech pisze albo tu [...]

[...] sa barki, a ja najszersze mam i tak plecy+ramiona). Wiadomo że dodałem te wszystkie suple żeby efekt był jak najlepszy - licze na jakies 3 kg. czystych miesni + drugie tyle wody a przy samych barkach i ramionach to wyjdzie zaj******e duzo . joker: zalosne te Twoje przygody z zulami, nigdy nie wiesz czy kiedys nie skonczysz jak oni . [...]

joker zależy bo są 3 typy kreatyn : monohydrat,cytrynian,pirogronian różnią sie działaniem ale najbardziej popularny jest monohydrat tylko on powoduje retencje wody, i jest według mnie najlepszy ale oczywiscie najlepszze efekty uzyskał byś mieszają te 3 kreatyny :) ale na to za bardzo nie ma sianka wiec kup se monohydrat :)... motor wybaczam ci :P [...]

Dopalacz: na opakowaniu pewnie pisze 20 g (to sa jakies 4 lyzki) na 100 ml mleka, ale mozesz sypac ile chcesz, kakao tez mozna dodac, wylicz sobie ile bialka chcesz >>> jedna łyżka to ok 5 g proszku czyli 1,75 g bialka. ja sypie pol szklanki, to bedzie pewnie jakies 10-15 lyzek i do pelna wody - hardcorowo bo bez kakao